Monet vanhukset kokevat jalkakipuja talvella tai sateisina päivinä, ja vaikeissa tapauksissa se voi jopa vaikuttaa kävelyyn.Tämä on "vanhojen kylmien jalkojen" syy.
Johtuuko vanha kylmä jalka siitä, että ei käytetä pitkiä johnuksia?Miksi joidenkin ihmisten polviin sattuu kylmällä?Mitä tulee vanhoihin kylmiin jalkoihin, sinun on tiedettävä seuraavat tiedot.
Mitä ovat vanhat kylmät jalat?
Vanhat kylmät jalat ovat itse asiassa polven nivelrikko, yleinen krooninen nivelsairaus, jota ei aiheuta reuma.
Mistä vanhojen kylmien jalkojen syy on?
Ikääntyminen ja nivelrustojen kuluminen on todellinen syy vanhoille kylmille jalkoille.Tällä hetkellä uskotaan, että ikääntyminen, liikalihavuus, traumat, rasitus ja muut tekijät nopeuttavat ruston kulumista polvinivelen pinnalla.
Seuraavat ihmiset kärsivät todennäköisemmin vanhoista kylmistä jaloista:
Lihavat ihmiset
Liikalihavuus lisää polvinivelen kuormitusta, lisää painetta nivelrustoon ja tekee siitä alttiimman polven rustovaurioille.
Menopausaalisilla naisilla
Vaihdevuosi-ikäisillä naisilla luun vahvuus ja nivelruston ravinto heikkenevät, ja nivelrusto on taipuvainen kulumaan ja rappeutumaan, mikä lisää niveltulehdusten ilmaantuvuutta.
Ihmiset, joilla on polvivammoja
Myös polven nivelrusto voi vaurioitua loukkaantuessaan, erityisesti potilailla, joilla on polvinivelmurtumia.Suurin osa nivelrustosta vaurioituu myös vaihtelevassa määrin murtuman aikana.
Pihmisiä, joilla on erityisammatteja
Esimerkiksi raskaat fyysiset työntekijät, mallit, urheilijat tai ihmiset, jotka yleensä harjoittelevat liikaa tai väärin.
Saatko "vanhat kylmät jalat", jos et käytä pitkiä housuja?
Vanhat kylmät jalat eivät johdu kylmästä!Kylmä ei ole suora syy polven nivelrikkoon.Vaikka kylmyyden ja vanhojen kylmien jalkojen välillä ei ole suoraa yhteyttä, kylmä pahentaa vanhojen kylmien jalkojen oireita.
Talvella on suositeltavaa vahvistaa jalkojen lämpöä.Älä kanna sitä kovaa.Pitkien housujen käyttäminen on hyvä valinta, kun sinulla on kylmä.Voit myös käyttää polvisuojia pitääksesi lämpimänä.
Kuinka suojata polvinivel oikein?
0 1 "Vähennä taakkaa" polvinivelessä
Se viittaa pääasiassa painonpudotukseen, joka on tehokas tapa lievittää polvinivelkipuja.Jos BMI-indeksi ylittää 24, painonpudotus on erityisen tärkeää potilaan polvinivelen suojaamiseksi.
02 Harjoitukset alaraajojen lihasvoiman vahvistamiseksi
Vahvat reisilihakset voivat parantaa merkittävästi polvikipua.Se voi vahvistaa alaraajojen lihasvoiman harjoittelua jokapäiväisessä elämässä.
03 Kiinnitä huomiota polvinivelten pitämiseen lämpiminä
Polvinivelten lämmön vahvistaminen päivittäisessä elämässä voi vähentää polvinivelkipuja ja estää polvinivelkipujen uusiutumista.
04 Lisätukien oikea-aikainen käyttö
Iäkkäät potilaat, joilla on jo polvikipuja, voivat jakaa polvinivelen rasituksen kainalosauvojen avulla.
05 Vältä vuorille kiipeämistä, vähennä kyykkyä ja portaiden ylös ja alas menoa
Kiipeäminen, kyykky ja portaita ylös ja alas meneminen lisää merkittävästi polvinivelen kuormitusta.Jos sinulla on polvinivelkipuja, sinun tulee yrittää välttää tällaisia toimia.Harjoitteluun suositellaan lenkkeilyä, reipasta kävelyä, Tai Chiä ja muita menetelmiä.
Lähde: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdongin terveystiedot
Postitusaika: 16.2.2023