Monet vanhukset kokevat jalkakipuja talvella tai sateina, ja vakavissa tapauksissa se voi jopa vaikuttaa kävelyyn. Tämä on syy "vanhoihin kylmiin jalkoihin".
Onko vanha kylmä jalka, joka ei ole pukeutunut pitkiin Johnsiin? Miksi joidenkin ihmisten polvet loukkaantuvat, kun se on kylmä? Vanhojen kylmien jalkojen osalta seuraavat tiedot, jotka sinun on tiedettävä.
Mitkä ovat vanhat kylmät jalat?
Vanhat kylmät jalat ovat todella polven osteoartriitti, yleinen krooninen niveltauti, jota ei aiheuta reuma.
Mikä on vanhojen kylmien jalkojen syy?
Nivelruston ikääntyminen ja kuluminen ovat vanhojen kylmien jalkojen todellinen syy. Tällä hetkellä uskotaan, että ikääntyminen, liikalihavuus, trauma, kanta ja muut tekijät kiihdyttävät ruston kulumista polven nivelen pinnalla.
Seuraavat ihmiset kärsivät todennäköisemmin vanhoista kylmistä jaloista:
Liikalihavat ihmiset
Lihavuus lisää polven nivelen kuormaa, lisää nivelruston painetta ja tekee siitä alttiimmaksi polven rustovaurioille.
Menopaus -naiset
Vaihdeopausaalisilla naisilla luun vahvuus ja nivelrustoravinteet vähenevät, ja nivelrusto on alttiina kulumiselle ja rappeutumiselle, mikä lisää niveltulehduksen esiintyvyyttä.
Ihmiset, joilla on polvivammoja
Polven nivelrusto voi myös vaurioitua loukkaantuessaan, etenkin potilailla, joilla on polven nivelmurtumia. Suurin osa nivelrustosta on myös vaurioitunut murtuman aikana vaihteleviin asteisiin.
PIhmiset, joilla on erityisiä ammatteja
Esimerkiksi raskaat fyysiset työntekijät, mallit, urheilijat tai ihmiset, jotka yleensä käyttävät liikaa tai väärin.
Saatko "vanhat kylmät jalat", jos et käytä pitkiä Johns?
Vanhat kylmät jalat eivät johdu kylmästä! Kylmä ei ole polven nivelrikon suora syy. Vaikka kylmien ja vanhojen kylmien jalkojen välillä ei ole suoraa suhdetta, kylmä pahentaa vanhojen kylmien jalkojen oireita.
Talvella on suositeltavaa vahvistaa jalkojen lämpöä. Älä kantaa sitä kovasti. Pitkien Johnsin käyttäminen on hyvä valinta, kun tunnet olosi kylmäksi. Voit myös käyttää polvityynyjä pitääksesi lämpimänä.
Kuinka suojata polven nivel?
0 1 ”Vähennä taakka” polven nivelissä
Se viittaa pääasiassa painonpudotukseen, mikä on tehokas tapa lievittää polven nivelkipuja. Jos BMI -indeksi ylittää 24, painonpudotus on erityisen tärkeä potilaan polven nivelen suojaamiseksi.
02 Harjoitukset alaraajojen lihasvoiman vahvistamiseksi
Vahvat reiden lihakset voivat parantaa merkittävästi polvikipuja. Se voi vahvistaa alaraajojen lihaksen voimaa jokapäiväisessä elämässä.
03 Kiinnitä huomiota polven nivelten pitämiseen lämpiminä
Polven nivelten lämmön vahvistaminen jokapäiväisessä elämässä voi vähentää polven nivelkipuja ja estää polven nivelkipuja toistumisen.
04 Apukatujen oikea -aikainen käyttö
Vanhukset, joilla on jo polvikipu, voivat käyttää kainalosauvoja jakamaan polven nivelen stressiä.
05 Vältä kiipeilyä vuorille, vähennä kyykkyä ja nousua ylös ja alas portaita
Kiipeily, kyykky ja portaiden nouseminen lisää merkittävästi polven nivelen taakkaa. Jos sinulla on polven nivelkipu, sinun tulisi yrittää välttää tällaisia toimia. On suositeltavaa ottaa lenkkeilyä, vilkasta kävelyä, Tai Chi ja muita liikuntamenetelmiä.
Lähde: Tieteen popularisointi Kiina, Kansallinen terveelliset elämäntapatoimet, Guangdongin terveystiedot
Viestin aika: helmikuu 16-2023
